Minus är alltid minus

Allt rullar på som det ska. Gymmet besöks 3ggr/vecka och 4 ggr/vecka kör vi löpning i spåret. På 3 veckor har jag minskat en klädstorlek och 5 kg.
5 kg är alltid 5 kg. Så mycket som jag vägde efter sommaren vill jag aldrig väga igen. Nu är jag nere på 70-talet iaf och mindre ska det bli.
Kim är superduktig och kämpar på han med. Han ger mig pepp och inspiration till att fortsätta. Utan hans stöd skulle det inte vara så enkelt. Han är bra han, min man!

På jobbfronten händer det äntligen lite saker och förhoppningsvis har jag glada besked att komma med i slutet på denna vecka. Det får vi se då. Möte i morgon... pirr pirr.

Nu ska jag dra en proteinshake och chilla lite i soffan innan karln drar påfotboll och jag måste sätta igång med städningen.
Cheers.

Long time, no seen

Ja jag vet att jag är kass på att uppdatera min blogg.
Har inte hänt så mycket här. Har renoverat klart sovrum och hall. köket står på tur.
Vi har utvidgat våra vyer och letar nu hus i kungsängen. Det är där vi vill bo i framtiden med våra bilar, våra barn och våra hundar.

Jobbet går väll som vanligt. Mycket att göra, ingen personal och asvarmt.

Träningen går som smort. Fick hem mitt fitness-paket igår och min nya darling är på väg med posten. Sålde min gamla iPhone för 1000Kr, och för den rikedommen köpte jag mig en pulsklocka, dvs "darlingen" som är på väg. Längtar så.
Suger bara att jag gjort illa axeln så kan inte träna fullt ut riktigt, men det får gå iaf.
Här nedan har ni henne, min älskade! Åh hon är så fin. längtar tills hon kommer hem hit till mig... (låter som om jag pratar om någon polsk postorderfru)

Move that ass

Är inne på min 2a arbetsdag utav 13 i rad. Körde 13-23 igår och 7-17 idag. Bara 11 dagar kvar... yay.
Idag efter jobbet åkte jag hem, kastade in mina arbetskläder i tvättmaskinen, bytte om och gav mig ut på en 4.5 km lång solskens-powerwalk. Fick testa nya träningsbyxorna, och samtidigt koppla bort allt och sluta tänka för en timma. Win. I morgon blir det en springtur i spåret. Härligt.
Nu är jag snortrött (då jag bara sov ca 2 timmar i natt) och så jävla hungrig. Tar mig väll en shake och bäddar ner mig i soffan. Kim jobbar till 23 så blir en kväll ensam framför tv:n... om jag inte somnar innan jag hinner slå på den.
Cheers.

fooooooood!

Idag kom mitt paket från gymgrossisten. Har beställt nya måltidsersättre (och en ny snygg shaker). Dom jag har nu från BioTech är supergoda, men har inte speciellt lång eller hög mättnadskänsla. Nu har jag testat att köpa Star Nutrition Diet Pro för att se om det gör någon skillnad. Kör ersättare till frukost och lunch, och sedan äter jag ett vanligt mål mat till middag. Detta funkar superbra för mig då jag inte hinner äta frukost innan jobbet, eller vill äta lunch på jobbet. Dessa shakes är helt perfekta!
I morgon ska jag testa dom för första gången, så återkommer med resultat senare!

När man bara äter ett fast mål om dagen så är leverpastejmackor godare än godis! Yum

(min nya shake. Visst är den supersnygg?!)

Pasta med purjolök, champinjoner och fetaost

Jag har kommit fram till vääärldens godaste enklaste pastasås. Det har blivit våran måndagsmat. Börja veckan med denna och man kan inte hata måndagar längre:

Finhacka en normalstor röd paprika (till den gräns att det nästan bara är en kräm kvar utav den) Fördel: mixerstav.
Skär en hel purjolök i skivor.
Stek dessa 2 i lite smör med salt, peppar och chilipulver. Tillsätt 3dl laktosfri matlagningsgrädde och låt koka upp.
Smatsätt med ca 100g färskost av valfri smak. Jag använder mig utav Valios laktosfria med vitlök. Tillsätt lite soja och ev. någon fond. Var noga med att inte salta för mycket då fetaosten bidrar med mycket salt smak i slutet.
Sänk värmen på plattan och låt småputtra.
Häll i 2 burkar med färdigskurna champinjoner (eller använd färska om ni gillar skogssmaken)
Skär en Apetina fetaost i småbitar och smula ner i pannan under dom sista minutrarna. Den smälter inte men mjuknar upp lagom mycket under omrörningen. 
Det ger bäst resultat om man inte använder färdigskuren fetaost då denna är hårdare pressad och håller sig hård under tillagning. 

Servera till egen valt tillbehör. Jag har kokat bandspaghetti till båda gångerna och det passar utmärkt ihop. Smaklig måltid.
Denna "röra/sås" funkar även som bas i en enklare köttgryta. Tillsätt strimlad fläskfile och en helt ny maträtt står framför er.

YUM!!

Gymgrossisten

Efter 3 veckors väntan har produkten äntligen kommit in på lager. Det första jag gjorde i morse när jag vaknade var att kolla så att lönen hade kommit som den skulle, och sedan shoppade jag loss på gymgrossisten.com. Det blev 2 loss-shakes och ett par nya träningsbyxor. På köpet fick jag en vattenflaska  och ett rör brustabletter. Jag tycker om presenter :)

Ska bli spännande att testa denna shake. Har visserligen haft den förr, men den har kommit i 3 nya smaker. Jag ska testa 'Dark chocolate' och 'Sour Cherry Yoghurt' denna gång... mmm körsbär. 

Nu sitter jag med en kopp purjolökssoppa och kollar på 'En plats på landet'. Om man inte hade en tanke att flytta ut på engelska landsbygden innan, så har man det nu! Herregud vad jag vill bo där! Jag är helt övertygad om att jag föddes i fel land... jag borde vara engelsman, no doubt about it. 

Så jävla grym på sallad!

Jobb 4-14, sedan en timma på SATS med Kim. På vägen hem blev jag sjukt sugen på en god sallad. Så vi svängde in på Ica för att införskaffa det nödvändiga gröna.
Det blev en bassallad på ruccola, babyspenat och isbergssallad. Till det gjorde vi en blandning utav Kidneybönor, kikärtor, paprika, sugarsnaps, gurka, salladslök och fetaost. Till det hade vi halloumi, och jag pressade även lime över det hela. Kryddade med lite salt och peppar och vips så hade vi en dundermiddag!
Det blev supergott och fräscht. Mycket godare än skiten vi satte i oss i helgen. Men som Liza sa: "Det spelar ingen roll vad man äter mellan jul och nyår... det är mellan nyår och jul man måste skärpa sig."Hon är underbar!

Lediga helgen.

Årets första lediga helg. Tänkte ta med mig Kim till gymmet idag på morgonen... men vaknar och kollar på klockan: 11.25?! Hur hände detta? Hur gick det till? Jag sov i nästan 13 timmar. Helt galet, det har nog aldrig hänt förut. Ja, morgonpasset var det ju bara att glömma. Gymmet i märsta har öppet till 17, annars finns ju arlanda som har öppet till 21. Hinner nog med en liten tripp idag iaf. Fan, jag föredrar morgonträning...

Träningsvärken jag väntade mig från igår är helt utesluten. Känner ingenting. Är väldigt besviken. Jag har väldigt svårt för att få träningsvärk vilket jag tycker är skittråkigt. Jg vill kunna känna att jag kämpt och slitit. Men det får räcka med att jag vet det...

Väntar på att Kim ska komma hem med frukost. Alltid lika spännande att se vad han kommer hem med när han åker och handlar själv.

Run ´til death!

Efter ett jobbpass 4-13.30 så blev det ett besök på SATS Arlanda. Körde 3.5 km på 28 min med 5% lutning (löpbandet) och efter det 10 minuter cross. Gawd vad jag dog efter det. Att försöka springa med lutning på löpbandet blev min död. Än är jag inte där än, men vänta ni bara!

Missnöjd med min träning idag.

Jag gjorde min comeback på gymmet idag. Efter att ha spenderat sista månaden utav 2012 med sjukdomar i kroppen blev det väldigt dåligt med träning. Nu är det dags igen. Det tillhör ju mitt nya liv. År 2013 - hälsans år.
Det var tufft. Tuffare än vad jag trodde. Var väldigt ofokuserad och opepp på att träna. Svårt att komma igång och känna motivation. Men jag tog mig dit iaf, och jag genomförde ett pass. Det är bättre än ingenting. Man måste ju starta någonstans, men jag är ändå missnöjd med min insats. Nästa pass blir på fredag efter jobbet.

Nu blir det soffläge resten av kvällen, som jag spenderar ensam. Kim jobbar till 23 så har massvis med timmar att slå ihjäl.
Peace!

3 dagar kvar till rökstopp...

Jo, jag börjar känna pressen. Om 3 dagar ska jag eliminera något stort som varit en del utav mig själv i nästan 14 år! Det känns vemodigt på något sätt. Som om jag förlorar en del utav den jag är. Det är svårt att förklara, men har man varit rökare länge så förstår man vad jag menar.
Självklart är det en positiv sak, och jag känner mig dum som säger att jag kommer sakna, det men det kommer jag. Detta är sista chansen för mig att uppfylla mina nyårslöften jag avlade för år 2012.

Jag har kartlagt mina rökrutiner och mina högrisksituationer. Jag läser på om fördelar för hälsan när man slutar röka. Jag förbereder mig för svårigheterna och abstinensen. Om 3 dagar ska jag ändra på den jag är, till en bättre version!

I've made up my mind

14 dagars avvänjning och sedan är det bara att hålla ut för resten utav mitt liv.

This is a decision long overdue.

Tänk att min insida skulle behöva börja blöda och gå sönder innan jag bestämde mig

Friday motherfuckers!

I natt åkte jag nattbussen till jobbet för första gången på över ett halvår... Den distinkta doften utav gammal alkohol och spyor var precis som förr, och man fick se en hel del utslagna människor som, vad jag enbart kan anta, har somnat och glömt gå av bussen någonstans på väg från Stockholm.
Jobbade 4-13.30 och sedan körde jag ett kickass-pass på gymmet med bästa Sarus. Tryckte på 79kg på benpressen och kände mig allmänt awesome!
Nu är jag ledig ett tag och jag ska måla mina naglar. Har längtat efter att få göra det så länge nu. Det låter kanske som ett banalt nöje, men när man inte får ha nagellack på jobbet och man jobbar varje dag så blir denna vardagslyx så efterlängtad. Nu tar jag helg på riktigt. Både Lördag och Söndag är jag Arlanda-fri.

I morgon ska jag fika med fina Liza, och sedan ska jag och K ta itu med lägenheten. Ommöblering i vardagsrummet står på schemat, med hjälp utav lite vin. Ska bli skönt att få lite förändring i miljön.

Nu har jag huvudvärk så ska kolla på grey's anatomy, ta en lång varm dusch och sedan bädda ner mig i soffan resten av kvällen.
Peace out!

60 kg ben!

Körde en helkropp på gymmet idag. Det går framåt, sakta men säkert. Klarade 60kg i benpress idag (BAM!) och 22.5 kg på magen. Biceps + triceps behöver fortfarande utvecklas samt ryggen. Men kände mig fan grym. Nu är det bara konditionen som ska upp och fettet som ska ner!

Saturday 121110

En ledig dag. En ledig lördag och jag går upp kl 7. Oh well. Hunnit städa i köket, äta frukost och fixa i ordning mig för resten av dagen, och klockan är bara 9. Här kan man inte sitta och ruttna hela dagen. Dags att röra sig till gymmet, så får vi se sedan vad resten utav dagen har att bjuda på.

Election 2012

Som vanligt när jag är ledig efter ett öppningspass så kan jag inte sova. Vaknade vid 5 när Kim åkte till jobbet och nu sitter jag här och kollar på den astråkiga valvakan ifrån USA.

Obama vann... oj vilka chockerande nyheter. Det är som en disneyfilm alltihopa; Man kan inte tävla mot en människa som talar från hjärtat. En man som står upp för folket och för talan för dom som är för små och svaga. Han är varm. Han är omtänksam och godhjärtat. Han är folkets man.
Romney är en kapitalist. Romney är pengar. Det är företag och ekonomi som ligger honom varmt om själen. Det kommer man ingenstans med nu för tiden. För att inte tala om hans syn på vapen...

Romney är 65 år gammal nu, dags att gå i pension? Har man misslyckats i 6 år med att försöka bli president så borde man kanske inse att det är dags att ge upp.
Jag är i alla fall glad att Obama vann.

Nu ska jag tända lite ljus och äta mysfrukost för mig själv. Har hela dagen i ensamhet så vi får se vad som händer. Blir ingen träning idag i alla fall. Kört stenhårt 3 dagar i rad nu så måste vila lite. Jag drömde att jag sprang 5 km utan att stanna... är det mitt kortsiktiga mål kanske? Kanske ska bli det.

Sunday bloody sunday

Nyss hemkommeN ifrån ARN. Körde ett kick ass-pass med Sarah på SATS: Vi är grymmast på hela Arlanda känns det som... Kanske inte är så svårt att känna så när man är helt ensam på gymmet haha.
Satte igång och städade köket när jag kom hem och nu väntar jag på att hjärtat ska komma hem så vi kan äta middag. Idag står falukorv på menyn. Har förberett allt så behöver bara starta upp spisen så går det på 2 röda.
I morgon är det jobb 4-14, sedan ska jag försöka få med mig Kim till gymmet på Arlanda. Han kommer antagligen köra på den där dåliga "jag glömde kläderna hemma"-ursäkten. Ska nog packa väskan åt han i kväll så han inte har något att skylla på.

En lördag med diverse känslor

Jaha, då har man bölat mitt i Kista gallerian också. Jag är en känslig människa, och när jag får en reaktion på en känsla så kör jag på den känslan. Idag fick jag väldigt glada nyheter och jag kunde inte hindra mina tårar ifrån att komma fram. Det gör ingenting, för denna känsla av lycka slår allt. Så jag struntar i att folk kanske blev äcklade när jag satt där med sminket (och snoret) rinnande för detta är en dag utav glädje!

Var på bio idag också med Kim, Liza och Jimmy. Vi kollade på nya Bond-filmen 'Skyfall'. Jag gillade den som fan. Var lite skeptisk först när jag fick höra att filmen var 2.45h lång... men det var 2.45 välspenderade timmar. 2.45h med Daniel Craig har väl aldrig skadat någon förut...

Nu blir det godissvull i soffan framför shrek 2, och sen tidig sänggång. I morgon kl 14 är det dags för ett mördarpass med Sarah igen. Längtar faktiskt. Känner mig fett tjock idag.

En dag på Arlanda

Oj oj oj ni skulle ha sett oss idag. Vi var så grymma, jag och Sarus. Körde 2km på löpbandet först, 15 minuter. Visst, det kanske inte låter som mycket men det gjorde sitt kan jag säga. Intervaller är verkligen the shit! Köttade inne på gymmet efter det. Hade en del kvarliggande frustrationer som behövde komma ut. Tycker det är kul att träna igen. Har fått lite ny inspiration, ny motivation och inte minst en ny tränings-kompis.

Glömde bort lite vart jag var när jag var där inne. Jag tänkte inte på något. Jag försvann in i mig själv och bara pushade, men så fort jag steg utanför dörren insåg jag att jag var på jobbet och den där klumpen i magen kom tillbaka på en sekund.
Det ska inte behöva vara så. Tack och lov har jag världens finaste och bästa kollegor som håller mitt humör uppe.

I morgon är det halloween-fest! Lite besviken på min kostym är jag faktiskt. Hade en bild i huvudet på hur det skulle bli. Det vart inte alls som jag tänkte mig. Peruken som följde med var askass och gles på garn, underkjolen var enorm och får mig att visa rumpan, klänningen är lite stor och den är genomskinlig. Jag får helt enkelt göra det bästa utav situationen och finna mig i att jag kommer vara halvnaken och ful bland alla andra med sina grymma kostymer. Det är sällskapet jag är där för!

Spring bort dina frustrationer

Idag fick jag, vad jag tolkar det som, dåliga nyheter på jobbet. Förbannad och ledsen släpar jag mig upp till gymmet och kände mig allmänt ofokuserad och opepp. Var satmycket folk på gymdelen så jag valde att hålla mig till löpbandet. Körde i 50 min innan jag ansåg att det var nog. Intervall-träning is the shit. Nu föredrar jag egentligen att springa utomhus men när man ändå är på jobbet så är det enklare att bara knata en trappa upp och springa av sig. Har både tv, värme och musik där. Mådde mycket bättre efteråt, men har lite svårt att smälta detta ändå.

I morgon är det jobb 4-14 sedan kommer Sarah och ska köra dödsträning med mig. Det var ungefär så hon sa: att hon ville döda mig med träningen. (ok kanske inte men det var så jag hörde det haha)

Smällde en brakmiddag när jag kom hem: Keso, tonfisk, majs, vitlökssås och massa massa chilipulver. Blir så satans hungrig utav att röra på fläsket.